「香蕉含色胺酸助好心情」錯超大 專家：不如吃7種食物

過去常聽聞，不開心時可以吃根香蕉，補充色胺酸就能使心情變好，到底此說法是否爲真？（示意圖：shutterstock／達志）

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過去常聽聞，不開心時可以吃根香蕉，補充色胺酸就能使心情變好，到底此說法是否爲真？對此，營養師蘇妍臣指正，這完全是錯的，不論是香蕉或是香蕉皮，都不含色胺酸，想靠飲食補充此營養素，應選擇白鳳豆、淡菜、小魚乾、青仁黑豆等食材，纔是正確的選擇。

營養師蘇妍臣於個人粉專發文表示，吃下含豐富色胺酸的食材，可能會增加體內「快樂荷爾蒙」血清素增加；然而，很多人以爲香蕉富含色胺酸，其實根本就「不含」它，就連香蕉皮也沒有。

蘇妍臣接着提到，實際上，水果類都不含胺基酸，包括蘋果皮、橘子皮也都沒有。根據臺灣食品資料庫數據顯示，像是白鳳豆、淡菜、火雞肉、黑豆、白帶魚等，才真正是富含色胺酸的食材。所以失戀或不開心時，該吃青仁黑豆而不是香蕉。她並盤點以下7款富含色胺酸的食材，並分別列出各自的含量，皆以每100克來計算：

1、臺灣白鳳豆：1301毫克。

2、淡菜：688毫克。

3、小魚乾：559毫克。

4、火雞肉：491毫克。

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5、青仁黑豆：465毫克。

6、白帶魚：403毫克。

7、黑芝麻粉：375毫克。

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營養師吳映澄過去也曾提到，常在許多文章中看到香蕉是色胺酸含量豐富的食物，但其實是錯誤的迷思。根據臺灣食品營養成分資料庫中，查無香蕉中色胺酸含量的數據；另外參考了美國農業部USDA網站資料，發現100克香蕉中的色胺酸僅含0.009克，所以不要再說香蕉富含色胺酸可幫助入睡了。

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土全國大抓捕！拘留147名涉“伊斯蘭國”嫌疑人

參考消息網3月26日報道 據法新社3月26日報道，一名土耳其安全官員在當地時間26日表示，莫斯科音樂廳遭襲案的兩名嫌疑人曾經“自由”前往俄羅斯，因爲當時沒有機構對二人發出逮捕令。

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報道稱，俄羅斯有關部門已經拘捕了11名與襲擊案有關的人員。 上述不願透露姓名的土耳其官員告訴法新社記者，其中兩名嫌疑人——塔吉克斯坦人拉沙巴利佐達·賽達克拉米和沙姆西丁·法裡杜尼，“能夠在俄羅斯與土耳其之間自由旅行，因爲當時不存在針對二人的逮捕令”。

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據介紹，兩名嫌疑人在襲擊案發生前不久都曾在土耳其短暫停留，然後乘坐同一架航班從伊斯坦布爾飛往俄羅斯。

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土耳其官員說：“鑑於二人在土耳其逗留時間很短，我們估計他們是在俄羅斯演變成激進分子的。”

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另一方面，土耳其內政部長阿里·耶爾利卡亞26日在社交媒體上表示，土耳其有關部門在全國30座城市同時開展抓捕行動，拘留了147名可能與“伊斯蘭國”組織有關聯的嫌疑人。

土耳其總統府此前表示，土總統埃爾多安上週末告訴俄羅斯總統普京，土耳其願意與俄羅斯合作打擊恐怖主義。（編譯/劉子彥）

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醫師提醒，長輩若出現牙痛、脖子不舒服或肩頸痠痛等症狀，要留意是否有心肌梗塞的風險存在。（示意圖／Shutterstock）

牙痛不是病，痛起來要人命！一位婆婆因牙齒痛掛急診，要求醫師替她打止痛針，醫師問診後發現不單純，替她照心電圖，結果竟是心肌梗塞；婆婆沒多久後開始嘔吐，接着當場倒地、沒有生命跡象，醫護人員趕緊替她電擊救回一命。

急診醫師柯世祐在《醫師好辣》節目中分享案例，一個婆婆因牙齒痛掛急診，希望醫師替她打止痛針，她表示被牙醫診斷牙周病，且有拔掉蛀牙，不過仍持續牙痛，「整個下巴都很酸」。

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柯世祐表示，拔牙理論只會有傷口痛，不會出現整個下巴痛的狀況，爲保險起見替她做心電圖，結果發現竟是心肌梗塞，且已經是必須立即送心導管室的程度。

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醫師趕緊通知家屬，不過家屬認爲病患沒有胸悶、胸痛狀況，遲遲不肯籤手術同意書；過不久，婆婆突然開始嘔吐，吐完竟當場倒地、失去生命跡象，醫護人員趕緊替她電擊，才撿回一命。

柯世祐表示，透過心導管發現，婦人左前降支已經有90％都塞住，證實就是心肌梗塞；他也提醒，長者若出現牙痛、脖子不舒服或肩頸痠痛的症狀，要留意是否有心肌梗塞的風險存在。

頻尿、反覆泌尿道感染 醫：4蔬果「強化下水道」

番茄富含茄紅素，食用有助於維持泌尿系統的健康。（示意圖，Shutterstock／達志）

天氣冷讓人想躲在被窩裡，導致無形的憋尿情況默默增加，加上因爲冷，不太會口渴，可能就忘了喝水，都提高泌尿道感染的機會，嚴重甚至會引起發燒、腹痛等病況，對此醫師除建議多喝水、勿憋尿外，也可透過吃的方式，來保護泌尿道。

泌尿專科醫師戴槐青在臉書粉專PO文指出，天氣冷容易刺激泌尿道，是許多泌尿道疾病的好發季節，下列4項食物，吃了可以保護泌尿道，可適量食用。

■蔓越莓：臺灣雖然不產蔓越莓，但市面上有不少蔓越莓汁，或是蔓越莓膠囊這類食品，蔓越莓的產季正是秋冬。它們含有類黃酮化合物，可以預防尿道感染，降低感染的風險。此外，蔓越莓有助於維持泌尿系統的酸鹼平衡，有助於預防結石形成。

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■番茄：番茄富含茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，對泌尿道健康有益。研究顯示，茄紅素可以減少前列腺癌的風險，同時有助於維持泌尿系統的健康。番茄還含有大量水分，有助於保持身體水分平衡。

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■菠菜：菠菜不只可以讓你頭好壯壯，同時還富含維生素C和纖維，這些成分對泌尿道健康非常有益。維生素C有助於預防尿道感染，同時菠菜的高纖維含量有助於預防便秘，降低尿道壓力。

■南瓜籽：除了萬聖節可以刻南瓜燈外，南瓜籽含有豐富的鋅，這是維護泌尿道健康所必需的重要礦物質。鋅有助於維持尿道和膀胱的正常功能，可以協助預防尿道感染。

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失聲護理師有口難言 靠這注射後歌聲再度悅耳

曾經聲音沙啞一整年的余姓護理師（中），經臺東馬偕醫院醫師沈廣軒（左）聲帶注射後，現場重現美妙歌聲。（莊哲權攝）

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臺東馬偕耳鼻喉科沈廣軒醫師表示，聲帶注射新技術，可 讓你的聲音再度悅耳。（莊哲權攝）

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臺東馬偕醫院開刀房余姓護理師今天在同事的吉他伴奏下，輕唱「奇異恩典」，歌聲 悅耳，她說，曾因腦瘤手術聲帶受損，造成聲音沙啞，發出氣音，很多人根本聽不清楚自己在說什麼，讓她心靈很受傷，經耳鼻喉科醫師沈廣軒玻尿酸聲帶注射，馬上就恢復以前清亮的聲音，也讓她恢復自信。

余姓護理師表示，1年前因頭部劇烈疼痛，經診斷爲頭部腫瘤，想不到開完刀居然聲音全啞，令她痛苦不已，原來是腫瘤壓迫到神經，造成單側聲帶痲痹。經過聲帶玻尿酸注射治療後，聲音質量和清晰度得到了明顯的改善。她說，聲音沙啞讓她一度封閉自己，想不到聲帶注射救了她，讓她生命又充滿盼望。

臺東馬偕耳鼻喉科沈廣軒醫師表示，傳統聲帶注射須全身麻醉，創新的聲帶注射治療，只需局部麻醉，大幅減少手術的風險及複雜度，當天就可讓聲音恢復，不用住院，對於聲帶麻痹、聲帶結節或息肉、聲帶萎縮、聲帶拉傷或損傷等，及癌症或病毒造成聲帶的損傷，皆有明顯修復效果。

沈廣軒指出，對於那些需要長時間使用聲音進行工作的人，例如教師、演講者、歌手、護理人員等等，這種治療方法不僅可以幫助他們恢復正常的聲音質量和清晰度，還可以減少聲音疲勞和其他相關問題的發生。

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他舉例，曾有1位幼教老師長期習慣大聲說話，造成「燒聲」，經聲帶注射後，聲帶紅腫以及長繭的部分都有顯著的改善。

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沈廣軒也提到，許多癌症像食道癌、咽喉癌、甲狀腺癌、肺癌等，有的是因爲喉嚨突然無法講話就醫才發現癌症，有的是術後造成聲音問題，這些都可用聲帶注射來解決說話的問題，進而拉長聲帶受損的修復期。

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炎炎夏日喝甚麼最解渴？ 營養師：白開水最好

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嘉義縣大林慈濟醫院營養師黃唯祺呼籲大家要聰明選擇飲料，別讓健康亮紅燈，至於解渴首選就是白開水！（大林慈濟醫院提供∕呂妍庭嘉義傳真）

即將迎來炎炎夏日，許多民衆爲消暑氣會喝手搖飲，嘉義縣大林慈濟醫院營養師黃唯祺提醒，暢快享受冰涼飲料的同時，當心會喝掉健康！指1杯含糖飲料很容易超過1天的總糖攝取量，呼籲大家要聰明選擇飲料，別讓健康亮紅燈，至於解渴首選就是白開水！

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黃唯祺說，國民健康署2018年發佈新版國民飲食指標，增列每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％，以50公斤的上班族女性來說，糖攝取應低於150大卡，相當於38公克的糖，約8顆方糖；而70公斤的男性，糖攝取應低於200大卡，不超過50公克的糖，約10顆方糖，依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖珍珠奶茶」，含糖量近62公克，約12顆方糖，只要1天1杯就超過每日糖攝取上限。

微糖、少糖、半糖？該如何指定甜度？黃唯祺說明，手搖杯的含糖量，指的是額外加到液體中的糖，不含配料的糖。全糖爲50公克10顆方糖，熱量200大卡；少糖35公克7顆方糖，熱量147大卡；半糖25公克5顆方糖，熱量100大卡；微糖則是15公克3顆方糖，熱量60大卡。

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黃唯祺補充說明，舉凡添加砂糖、黑糖、方糖、冰糖、蜂蜜、高果糖玉米糖漿

或楓糖漿等各式飲料，通稱「含糖飲料」，至於攝取過多的糖有什麼壞處呢？她提到齲齒、肥胖、高血糖、高血壓、心血管疾病、高尿酸、高三酸甘油脂、脂肪肝等各類疾病會跟着來；甚至，近期有研究指出，過量的糖與造成失智症、胰臟癌等有很大的關係。

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爲了健康，黃唯祺教大家如何過「減糖生活」，一、包裝飲料選無糖；二、手搖飲料選無糖或微糖，並且少加珍珠、椰果、蒟蒻、布丁等配料；三、要少冰或去冰，因爲冰會壓抑味覺對甜味的敏感度；四、選小一點的分量，大杯與小杯的總糖量有差別；五、減少喝飲料的頻率；六、迴歸原味，喝真食物以減少色素、香料等攝取。

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黃唯祺叮嚀，解渴首選是白開水，白開水能促進新陳代謝、排毒，味蕾一旦養成清淡的口味，習慣成自然，身體也就能減少負擔。

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出生5天發病、不到2周死亡 12年來首例克沙奇B3腸病毒女嬰走了

疾管署防疫醫生林詠青表示，該名新生兒於今年7月11日出生，出院後隨母親返家，15日因高燒住院，經檢驗發現血小板低下與肝功能異常，隨後出現多重器官衰竭症狀，19日醫院通報爲腸病毒併發重症，經檢驗確認爲克沙奇B3型。

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可憐的小嬰兒等於出生5天發病、住院治療後病情仍持續惡化，不幸在7月27日死亡，發病不到2周結束小生命。林詠青指出，目前仍未確定感染源，有可能是遭到沒有症狀的大人感染。

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值得注意的是這位死亡女嬰是今年首例腸病毒重症死亡病例，而且感染克沙奇B3型病毒，臺灣從2005年至今出現33例克沙奇B3型重症病例、其中5例死亡，而前4例死亡集中在2005年，這名女嬰是12年後再度出現克沙奇B3死亡病例。

疾管署表示，上週（7月30日至8月5日）國內腸病毒門急診就診達1萬1047人次，較前1周略降，新增1例克沙奇B3型腸病毒併發重症死亡確定病例，今年已經累計7例重症個案（1例死亡），其中3例感染克沙奇A6型、2例伊科病毒5型、克沙奇A2型及克沙奇B3型各1例。

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每個年齡都可能發生！身體有腫塊 醫：3症狀恐是淋巴癌

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醫師表示，耳後、脖子、腋下常可摸到一顆顆淋巴結球，若越來越大、界限不明、淋巴結增多合併發燒、夜間盜汗，體重減輕等症狀，小心恐是淋巴癌。(示意圖/ Shutterstock )

淋巴細胞是免疫系統的重要分子，構築人體綿密的免疫防護網，但若淋巴細胞病變就是淋巴癌，臺灣癌症基金會表示，臺灣每年新增的淋巴癌患者約3000多人，該癌的發病在各年齡層都很平均。醫師表示，民衆在耳後、脖子、腋下常可摸到淋巴結球，若越來越大、界限不明、淋巴結增多合併發燒、夜間盜汗，體重減輕等症狀，小心恐是淋巴癌。

營養功能劉博仁在其臉書粉專發文表示，一名女子在其右邊腋下摸到一顆圓圓的東西，擔心是腫瘤，他用超音波掃描女子的胸部及腋下，發現該顆淋巴結約1.3公分，摸起來是圓滑，所幸非胸部問題，也無任何不適症狀，至今追蹤了一年多，未產生變化，確定此爲安全的淋巴結。

他表示，民衆有時可在耳朵後面、脖子、腋下或鼠蹊部，摸到一顆顆圓圓的淋巴結，如果感覺疼痛，大多是淋巴發炎，若不痛且一段時間無變化，一般是良性的淋巴結；但若淋巴結越來越大，或與旁邊組織摸起來界限不明，就要注意可能是腫瘤。

他並表示，若淋巴結數量增加，合併發燒、臉色蒼白、夜晚容易流汗，皮膚髮癢、體重減輕，就要小心是否淋巴癌。

劉博仁表示，要減少對淋巴的刺激，必須減少農藥、環境污染毒素、染劑的接觸，平常多喝水並運動，以增加排汗，晚上睡眠充足來維持良好免疫力。

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喝酒不但能放鬆心情，過去也曾有說法認爲，適當飲酒能保護心血管。不過，愈來愈多科學證據顯示，喝酒對身體健康「弊大於利」。賓州大學（University of Pennsylvania）近期也發表最新論文指出，即便每天只喝1-2杯酒，都可能造成大腦比同年齡人更顯退化。

不良出身

賓州大學研究團隊利用英國生物資料庫，分析36,678名成人的腦部MRI磁振造影數據發現，在50歲族羣當中如果飲酒量從每日一個酒精單位（當然於半杯啤酒）增加爲兩個單位（約一杯葡萄酒），大腦白質與灰質的發生相當等於衰老兩年。攝取2-3單位酒精者的大腦老化程度高達3年半。

賓州大學精神病學教授與成癮研究中心主任Henry Kranzler表示，種種科學證據都發現，飲酒對身體健康的影響與各國政府宣導的安全飲酒量相矛盾。如美國與大多數國家對男性的酒精建議攝取量都是女性兩倍，然而，如果新的研究結果來看，男性每天喝2單位酒精已足以影響大腦健康。

(圖/潮健康提供)

●比完全不喝酒老十年　喝酒傷腦愈多愈糟

研究團隊指出，如果原本沒有飲酒習慣，從零單位酒精增加爲1單位酒精，對於腦容量體積沒有太大影響。但是，如果每天都從1-2單位，增加爲2-3單位酒精，就會造成大腦白質與灰質減少。研究宣稱，酒精對大腦健康的傷害可能不是線性模式，而是「喝得愈多，情況愈糟」的上升曲線型態。

該項研究爲求數據不失真，已將有酒精成癮的受試者剔除，即便如此仍在剩下的受試者中看到酒精對大腦傷害的趨勢。在同一年齡層當中，完全無攝取酒精者與每天平均攝取1單位酒精的大腦老化程度差異約半年，但是，每天攝取4單位酒精者的大腦，比起完全不喝酒的人老化程度超過10年。

「雖然研究成果只能看出兩者之間的相關性，但更重要的是提醒有在喝酒的人，應該更注意自己的飲酒量！」研究作者之一，賓州大學神經科學計劃助理教授Gideon Nave表示，酒精對大腦的影響可能是「指數式」增加型態，因此，只要每天少喝一杯酒，就有機會減少酒精造成的大腦提早老化。尤其是那些平均攝取酒精量最多的族羣。

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(圖/潮健康提供)

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●影響多巴胺與脂質　有基因缺陷喝酒更致癌

酒精爲何能夠影響大腦，讓人行爲舉止異常？近年研究多認爲，酒精中的乙醇會導致神經傳導致物質的過度分泌或分泌異常，如在2010年的研究就發現，大量急性飲酒會活化大腦的多巴胺獎勵途徑，相反地，一但停止飲酒，就會引發低多巴胺的煩躁不安狀態。

另外，脂質會負責調節身體裡各種離子通道的作用，而大量飲酒可能會改變細胞內脂質與蛋白質之間的交互作用。

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美國癌症協會提醒，人體代謝酒精後會產生乙醛，而過量的乙醛會破壞DNA與蛋白質，也會產生活性氧等有害物質。特別是酗酒者（每天喝超過5份酒精單位）更容易因爲喝酒增加癌症風險，包括頭頸癌、食道癌、肝癌、乳癌、大腸癌。另外，東亞民族（包括臺灣）體內缺少ALDH2（乙醛去氫酶）的基因缺陷比例較多，這些人因大量喝酒而罹患食道癌、頭頸癌風險更高。

※中時新聞網關心您：飲酒過量有害健康，喝酒不開車，禁止酒駕。※

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48歲科技業婦女借卵 成功生下健康女寶寶

中醫大新竹附醫生殖醫學中心主任李孟儒（左）和婦產科醫師蔣執予（右）說明48歲林女借卵成功的案例。（羅浚濱攝）

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在竹科上班的1對科技族夫妻，渴望有孩子，48歲林女經2次取卵懷孕都流產，在中醫大新竹附設醫院生殖醫學中心主任李孟儒建議下，借卵懷孕成功，歷經妊娠毒血症和妊娠糖尿症的緊急處置，日前順利產下2900公克的女寶寶，夫妻都非常開心。

李孟儒表示，不少科技族夫妻工作太忙，壓力也大，想生孩子時常已過了最佳受孕期，借卵也是1個途徑，但須四等親以外，不能指定捐贈者，但可以提血型、身高、膚色、髮色及受贈者類似等條件。

根據生殖醫學會共識，卵子庫存量不到1，年齡超過43歲，可優先考慮借卵，在林女求診時建議借卵，經過3個月配對，體外受精1次成功後，由醫院來植入。

婦產科醫師蔣執予指出，林女是高齡產婦，屬於高危險妊娠族羣，因此要很小心謹慎處理，產檢縮短1到2周，也給予預防性阿斯匹靈，增加補充黃體素和臥牀安胎。

林女在懷孕16到17周時，出現子宮內頸口擴張及子宮頸長度縮短，執行子宮頸環扎手術，到了懷孕中期也出現妊娠毒血症和妊娠糖尿症，院方也採取完善的緊急處理措施。

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蔣執予說，幸好林女非常自律控制飲食，並不需要以胰島素治療，到懷孕37周時，出現血壓收縮壓170 180，舒張壓100到110，緊急做剖腹生產，順利生下1名女嬰。

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李孟儒指出，婦女年齡超過43歲，一般卵子庫存量不到1，若堅持用自己的卵子做試管，預估花費半年到1年，需6到10次取卵，懷孕機率低不到5％，費用高達上百萬。

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如果符合條件借卵，媽咪不用取卵，費用大概40萬到50萬，且大部分在3到4個月可以配對成功，成功機率也可達到50％，省時又省荷包，但借卵懷孕必須評估媽咪身體狀況，血壓正常及BMI（身體質量指數）不能超過26，避免生產過程出現併發症。

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